Tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc- cha mẹ nào cũng nên áp dụng

.

Tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc, đây là một điều rất đơn giản, tưởng chừng như không liên quan tới nhau nhưng sự thực là việc ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa.

Muốn tăng chiều cao không khó

3 mẹo nhỏ vào buổi trưa giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Những điều cần biết khi cho bé ăn để tăng chiều cao

Tại sao chiều cao của trẻ sơ sinh không đạt chuẩn?

Ảnh hưởng từ dinh dưỡng đến chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao - con dao hai lưỡi

Cho bé uống canxi vào lúc nào là thời điểm vàng giúp phát triển chiều cao?

Người Việt Nam đang có chiều cao trong top thấp nhất thế giới

Sự phát triển cả thể chất lẫn tinh thần của trẻ bị chi phối rất nhiều bởi giấc ngủ, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới việc hoàn thiện các chức năng của não bộ. Bên cạnh đó, việc tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc đã được rất nhiều bà mẹ áp dụng, và đã nhận thấy được những hiệu quả nhất định.

Quá trình tăng trưởng của trẻ

Tang chieu cao cho tre nho ngu du giac- cha me nao cung nen ap dung

Hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất khi trẻ ngủ

Một quá trình có sự tham gia phức tạp của một số loại hormone trong cơ thể nhằm kích thích quá trình sinh học khác nhau diễn ra tại máu, các hệ cơ quan và xương đó chính là tăng trưởng.

Trong quá trình này, yếu tố quan trọng bậc nhất là việc tuyến yên tiết ra các hormone tăng trưởng. Tình trạng dinh dưỡng, luyện tập thể dục và stress là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết ra hormone này. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng ở trẻ nhỏ đó là giấc ngủ.

Tại nhiều thời điểm trong ngày thì hormone tăng trưởng được giải phóng, nhưng đối với trẻ nhỏ thì thời điểm mà hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất là ngay sau khi bé đã đi vào giấc ngủ say.

Bé cần ngủ bao nhiêu là đủ?

- Ở độ tuổi mẫu giáo trẻ cần ngủ từ 10-12,5 giờ mỗi đêm (thời gian trẻ ngủ trưa sẽ giảm dần và thậm chí là khi trẻ lên 5 tuổi thì sẽ không còn ngủ trưa).

- Đối với trẻ ở độ tuổi tiểu học sẽ cần ngủ từ 9,5-11,5 giờ một đêm. Tuy nhiên, việc ngủ nhiều hay ít còn phụ thuộc vào từng đứa trẻ, so với những trẻ cùng độ tuổi thì có những trẻ lại cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn một chút.

Tác hại khi trẻ ngủ không đủ

- Các vấn đề ảnh hưởng đến tăng trưởng nếu không được ngủ đủ giấc như chậm lớn hay còi cọc. Ở những trẻ gặp phải một số vấn đề về rối loạn giấc ngủ, thì quá trình tiết hormone tăng trưởng có thể bị gián đoạn, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ.

Tang chieu cao cho tre nho ngu du giac- cha me nao cung nen ap dung

Trẻ ngủ đủ giấc là điều kiện cần để trẻ có thể phát triển toàn diện

- Một số trẻ khi không ngủ đủ giấc sẽ không thể tự sản xuất đủ lượng hormone tăng trưởng và vấn đề này còn trở nên tồi tệ hơn nếu trẻ thiếu ngủ. Nó có thể dẫn đến các hệ lụy như hội chứng thiếu hụt hormone tăng trưởng, chức năng của tim bị suy yếu, ngoài ra phổi và hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng (liệu pháp bổ sung hormone sẽ điều trị được các chứng bệnh này).

- Ngoài ra, lượng hormone lưu thông trong cơ thể còn bị thay đổi khi trẻ thiếu ngủ. Chẳng hạn như ảnh hưởng tới các hormone điều hòa cảm giác đói và thèm ăn, khiến cho trẻ ăn nhiều hơn và luôn thích ăn những loại tinh bột có chứa lượng calorie cao.

- Khả năng chuyển hóa thức ăn của cơ thể cũng bị ảnh hưởng do ngủ không đủ giấc, làm tăng hiện tượng cơ thể đề kháng với insulin và gây ra nguy cơ mắc chứng tiểu đường týp 2.

- Thiếu ngủ vào ban đêm cũng sẽ làm ảnh hưởng đến kỹ năng vận động cũng như khả năng tập trung vào ban ngày, dẫn đến những vấn đề về hành vi và kết quả học tập của trẻ tại trường cũng bị ảnh hưởng đến.

Đảm bảo một giấc ngủ ngon vào ban đêm

Tang chieu cao cho tre nho ngu du giac- cha me nao cung nen ap dung

Hãy tạo điều kiện tốt nhất để trẻ có thể phát triển tối đa

Trẻ không được nghỉ ngơi đầy đủ thường xuất hiện các dấu hiệu như: cáu kỉnh và thờ ơ vào ban ngày, khi học ở trường trẻ khó tập trung từ đó sẽ bị điểm kém, buổi sáng trẻ khó thức dậy vì trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn. Để trẻ có được một giấc ngủ ngon và đủ giấc, hãy áp dụng những cách sau đây:

- Hãy thiết lập một thời gian biểu chặt chẽ kết hợp với giờ đi ngủ của trẻ. Trẻ đang ở độ tuổi đi học thì phải đi ngủ từ 8-9 giờ tối (trẻ nhỏ hơn thì có thể đi ngủ sớm hơn).

- Giúp cơ thể trẻ làm quen với những dấu hiệu báo trược rằng đã đến lúc cơ thể được thư giãn như tập những thói quen tốt vào giờ đi ngủ, tắm, ăn nhẹ, đọc một câu chuyện mà bé yêu thích hoặc trò chuyện với bé trước khi chìm sâu vào giấc ngủ.

- Trong lúc trẻ ngủ, phải đảm bảo rằng căn phòng thật yên tĩnh và tắt hết nguồn sáng.

- Trong phòng của trẻ không nên lắp đặt tivi hay máy tính.

- Trước giờ đi ngủ, nên tránh các hoạt động mạnh.

- Đối với ngày nghỉ cuối tuần hoặc nghỉ lễ, cha mẹ vẫn phải đảm bảo rằng bé thực hiện cùng một thời khóa biểu bao gồm cả những thói quen đi ngủ và phải tương tự như ngày trong tuần.

Tuy chỉ thay đổi thói quen đi ngủ vài lần, và điều này không ảnh hưởng lâu dài đến giấc ngủ. Nhưng tình trạng thiếu ngủ ở trẻ có thể xảy ra khi giờ giấc đi ngủ diễn ra thất thường.

Với bí quyết tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc được chia sẻ ở trên, hy vọng rằng trẻ nhà bạn có thể đạt được chiều cao tối đa. Chúc các bé luôn khỏe mạnh và phát triển tốt.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc tăng chiều cao cho trẻ làm sao để trẻ cao lớn Mang bau
TIN LIÊN QUAN
  • Bùng phát dịch sởi, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ sức khỏe cho trẻ? 16/01/2019 11:32:50

  • Hiểu được những điều này, mẹ sẽ không bao giờ quên chủng ngừa vi rút rota sớm cho con 14/01/2019 08:35:00

  • Mẹ hốt hoảng khi nhìn hình chụp X-quang, con trai bị mắc kẹt quả nho ở cổ họng 04/01/2019 08:15:00

  • SOS- tác hại khôn lường từ sóng wifi đối với trẻ em 28/12/2018 15:23:41

  • 5 tiết lộ cách dạy con tuyệt vời nhất 26/12/2018 16:31:12

TIN KHÁC
  • Những tướng mặt phụ nữ - nam giới phải "xếp hàng" tranh nhau (16/01/2019 17:36:59)

  • Hết ngay đau lưng sau 10 phút với 7 bài tập này (16/01/2019 17:33:40)

  • Bùng phát dịch sởi, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ sức khỏe cho trẻ? (16/01/2019 11:32:50)

  • Rau má- thuốc bổ dưỡng, cải thiện trí nhớ, sống trường thọ (16/01/2019 10:00:00)

  • Những vitamin không thể thiếu cho bà bầu (16/01/2019 09:00:00)

  • Những thực phẩm "rẻ như bèo" nhưng có khả năng ngăn ngừa ung thư trực tràng hiệu quả (16/01/2019 08:15:00)

  • 6 công thức làm đẹp da từ đậu đỏ cực hay (16/01/2019 08:00:00)

  • Chỉ dẫn tập gym cho chị em mà không mất sức (15/01/2019 17:00:54)

  • 8 cách để cuộc sống luôn ngọt ngào và tươi trẻ (15/01/2019 16:53:32)

  • 4 thói quen của người có thân hình thon thả (15/01/2019 16:48:13)

  • Trổ tài làm MỨT DỪA thơm ngon đón Tết (15/01/2019 16:35:36)

  • Người bị sỏi thận- ăn sao cho đúng? (15/01/2019 12:30:34)

  • Có thể bạn chưa biết 10 công dụng tuyệt vời của bí đỏ (15/01/2019 11:55:47)

  • Chất xơ và vai trò ngăn chặn nguy cơ gây ung thư đại trực tràng (15/01/2019 11:50:08)

  • Chuyện đáng sợ về DỊ ỨNG THUỐC (15/01/2019 09:00:00)

  • Nếu duy trì thói quen này thường xuyên, bạn sẽ luôn có hơi thở thơm tho và hàm răng trắng sáng (14/01/2019 17:09:43)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Cho con
  • Muốn trẻ thông minh, các mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm tăng cường trí não này

    /cho-con/muon-tre-thong-minh-cac-me-hay-bo-sung-ngay-nhung-thuc-pham-tang-cuong-tri-nao-nay-26781/

    Muốn con mình thông minh tài giỏi là mong ước của tất cả các bà mẹ, nhưng làm thế nào để trẻ thông minh ngay từ nhỏ? Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ là một trong những giải pháp hữu ích nhất cho sự phát triển của trẻ.

    Đọc tiếp

  • 7 kỹ năng hàng đầu cần trang bị để con phát triển tốt

    /cho-con/7-ky-nang-hang-dau-can-trang-bi-de-con-phat-trien-tot-19308/

    Cha mẹ nào cũng muốn con phát triển tốt, thông minh và khoẻ mạnh. Nhưng đôi khi, vô tình những trò vui mà chúng ta ngăn cấm con trẻ có thể khiến cho chúng không phát triển như mong đợi.

    Đọc tiếp

  • Giữ ấm cho trẻ trong mùa lạnh với quy tắc “4 ấm 1 lạnh”

    /cho-con/giu-am-cho-tre-trong-mua-lanh-voi-quy-tac-4-am-1-lanh-20466/

    Thời tiết đang bắt đầu chuyển lạnh, đây cũng chính là lúc nhiều phụ huynh quan tâm đến vấn đề giữ ấm cho con. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, đôi khi mặc ấm quá cũng mang lại nhiều tác hại về sức khỏe cho trẻ.

    Đọc tiếp

  • Tập các thói quen tốt để tăng sức đề kháng giúp bé không ốm

    /cho-con/tap-cac-thoi-quen-tot-de-tang-suc-de-khang-giup-be-khong-om-20028/

    Ăn rau xanh, ngủ đủ giấc, tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày là những thói quen tốt giúp tăng cường sức đề kháng nội sinh - tiền đề để bé có thể chống chọi với nhiều mầm bệnh.

    Đọc tiếp

  • Thói quen buổi tối khiến người trẻ ngày nay dễ bị SUY THẬN, BỆNH TIM

    /cho-con/thoi-quen-buoi-toi-khien-nguoi-tre-ngay-nay-de-bi-suy-than-benh-tim-26724/

    Thói quen hàng ngày cũng tham gia vào việc quyết định xem sức khỏe của bạn có được duy trì ổn định hay không. Đa số người trẻ đều mắc phải những thói quen sau, nếu không chịu bỏ chẳng mấy mà suy thận.

    Đọc tiếp

  • 8 điều cha dạy con trai trở thành một người đàn ông đích thực

    /cho-con/8-dieu-cha-day-con-trai-tro-thanh-mot-nguoi-dan-ong-dich-thuc-26692/

    Theo trang Brightside, mẹ đóng một vai trò vô cùng quan trong trong quá trình phát triển và trưởng thành của con trai, nhưng 8 điều dưới đây chỉ có cha mới có thể dạy con trai mình trưởng thành và trở thành người đàn ông đích thực.

    Đọc tiếp

  • Những thực phẩm cần tránh tuyệt đối khi mang thai

    /cho-con/nhung-thuc-pham-can-tranh-tuyet-doi-khi-mang-thai-18168/

    Để đảm bảo con bạn ra đời khỏe mạnh, một chế độ ăn uống khoa học và hợp lí đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy, hãy loại bỏ những đồ ăn thức uống sau đây ra khỏi thực đơn.

    Đọc tiếp

  • Nuôi dạy con cái theo Lời Phật dạy

    /cho-con/nuoi-day-con-cai-theo-loi-phat-day-18537/

    Các nhà nghiên cứu Phật giáo đã chỉ ra sự hình thành và phát triển nhân cách con người diễn ra có tính quy luật theo từng lứa tuổi, bắt đầu từ khi thọ thai cho đến trưởng thành.

    Đọc tiếp

  • Đừng chủ quan hiện tượng CHẢY NƯỚC MẮT SỐNG ở trẻ

    /cho-con/dung-chu-quan-hien-tuong-chay-nuoc-mat-song-o-tre-26654/

    Bé không khóc nhưng vẫn có nước mắt chảy, đôi khi mắt có ghèn hay chất nhầy… là dấu hiệu của bệnh chảy nước mắt sống.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn