Những cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già

.
-->
Share

check Những cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Những cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Những cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già

Người cao tuổi cũng rất dễ mắc bệnh suy dinh dưỡng đấy. Vì thế bạn tham khảo cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già dưới đây nhé.

Người cao tuổi cũng rất dễ mắc bệnh suy dinh dưỡng đấy. Vì thế bạn tham khảo cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già dưới đây nhé.

cach phong tranh suy dinh duong o nguoi gia 1.png Những cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già

1. Nên sử dụng các loại ngũ cốc và tinh bột như cơm, bún, mì, khoai… Các loại khoai củ vừa dễ tiêu hóa lại giàu chất xơ chống táo bón. Chọn gạo dẻo, không mốc, không xát quá trắng. Nếu có thể chọn gạo đỏ (gạo lức) là tốt nhất.

2. Tránh uống nước, uống thuốc trước khi ăn vì mau no bụng.

3. Tránh thực phẩm gây ra nhiều hơi như bắp cải, đậu, nước ngọt có hơi, cà phê.

4. Nên tìm bạn ăn cùng cho vui: ăn chung với người thân trong gia đình, đến ăn tại các trung tâm cao niên…

5. Không bỏ bữa.

6. Năng vận động để cơ thể thích nghi khẩu vị.

7. Giữ gìn vệ sinh răng miệng. Người hay bị khô miệng thì ăn nhiều canh, nước sốt. Khó khăn khi nhai với răng giả thì có thể dùng thực phẩm băm nhỏ, nấu thịt nhỏ lửa lâu hơn để thịt mềm…

7. Không ăn nhiều quá cùng một lúc để tránh buồn nôn. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ.

8. Tránh đồ mỡ béo, mỡ động vật, nên thay thế bằng dầu thực vật. Hạn chế thực phẩm từ đường mía, bánh kẹo, nước ngọt…

9. Thêm gia vị vào thực phẩm để tăng sức quyến rũ khẩu vị. Ăn ít muối, không nên thường xuyên ăn mắm và mỗi lần chỉ nên ăn một lượng rất ít.

10. Nên ăn cá, vì cá chứa nhiều đạm dễ tiêu hoá lại có thêm một số axit béo cần thiết cho cơ thể. Cụ thể là: 1 tuần có 7 ngày thì ít nhất nên có 3 ngày ăn cá. Tăng nguồn đạm thực vật như đậu hũ, sữa đậu nành, đậu đũa, đậu hà lan, đậu cove…

11. Nên uống nước thường xuyên dù không khát nhất là vào mùa nóng.

12. Nên ăn trái chín cây để bổ sung vitamin. Các loại trái cây thích hợp là chuối, đu đủ, cam, bưởi, thanh long… vì mềm, dễ nhai nuốt lại giàu chất xơ chống táo bón.

13. Uống nước trà, trà xanh, ăn nhiều rau, đặc biệt là rau lá xanh, rau gia vị (hành, hẹ, rau thơm), ăn các củ gia vị (tỏi, gừng, riềng, nghệ)… sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, muối khoáng và các chất chống ôxy hóa.

14. Bổ sung canxi để chống loãng xương. Thực phẩm giàu canxi phù hợp nhất là sữa và nên uống loại sữa ít béo, không đường, khoảng 1-2 ly mỗi ngày. Sữa chua cũng rất tốt vì vừa bổ vừa có tác dụng điều hòa boạt động tiêu hóa nhưng nên chọn loại sữa chua ít đường.

thegioicaythuoc Những cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già

300x250 holy Những cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già
Liên Quan Khác
  • Nguyên tắc phòng tránh suy dinh dưỡng ở người già
  • Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi
  • Chế độ ăn cho người cao tuổi
  • Người cao tuổi nên vận động như thế nào?
  • Muốn khỏe mạnh hãy ăn nhiều cá
  • Tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng chuột rút ở người già
  • Bệnh viêm phổi ở người già và cách phòng ngừa hiệu quả
  • Chế độ ăn uống cực tốt cho sức khỏe của tim
  • Thói quen “giết” phụ nữ nhanh hơn cả ung thư
  • Cách tập luyện bệnh đau khớp ở người cao tuổi
  • Những điều cần biết về bệnh hen phế quản ở người già
  • Thói quen tốt mỗi buổi sáng ở người cao tuổi
  • Những nguyên nhân khiến người cao tuổi hay bị hoang tưởng
  • Bí quyết giảm mỡ máu hiệu quả
  • Bệnh Alzheimer có tính truyền nhiễm và di truyền?
Cùng Chuyên Mục
Ăn sơ ri phòng bệnh gút hiệu quả
Chứng đau lưng ở người già
Nguyên nhân và cách điều trị bệnh viêm tai giữa
Người cao tuổi nên vận động như thế nào?
Cần làm gì khi nước tiểu có màu bất thường?
Lý do bạn nên uống nước ấm sau khi thức dậy mỗi sáng
Bình Luận Facebook

bình luận

Share
Nguồn: www.blogsuckhoe.com